Kuinka Ottaa Höyrysauna Luudalla? Höyrytystekniikka Venäläisessä Kylvyssä, Hyväksi Terveydelle. Liikkeet Ja Säännöt

2024 Kirjoittaja: Beatrice Philips | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 04:11

Venäläinen kylpy on jo pitkään saavuttanut mielettömän suosion, eikä vain Venäjällä, vaan myös monissa muissa maissa. Tällaisella ajanvietteellä on myönteinen vaikutus käyttäjien terveyteen ja jopa ulkonäköön.

On tärkeää tietää, kuinka höyrystää oikein kylvyssä luudalla. Jos vierailet siellä ilman valmistautumista, se voi olla haitallista ihmisten terveydelle.

Millaiset luudat voit höyryttää?

Monet ihmiset eivät voi kuvitella vierailevansa suosikkikylpyläänsä ilman kylpyharjoja. Usein tällaiset tuotteet ripustetaan johonkin rakennuksen seinistä tai ne sijoitetaan erilliselle hyllylle. Mutta on tärkeää paitsi löytää hyvä paikka näille laitteille, myös valita ne oikein.

Voit ottaa höyrysaunan käyttämällä erilaisia luudatyyppejä. Katsotaanpa tarkemmin niistä suosituimpia.

Koivu . Useimmiten sitä käytetään venäläisen kylvyn seinien sisällä. Koivunlehdet sisältävät parkituskomponentteja, vitamiinikomponentteja, eteerisiä öljyjä. Luonnollinen sisältö selittää koivunharjan tulehdus-, desinfiointi- ja sienilääkkeet. Tätä laitetta suositellaan käytettäväksi höyrysaunassa paljon tupakoiville käyttäjille sekä niille, jotka kärsivät tietyistä keuhkoihin liittyvistä vaivoista.

Koivuharjalla on erinomainen vaikutus dermiksen kuntoon: se edistää sen luonnollista nuorentumista ja puhdistaa.

Tammi . Seuraava yleisin venäläisen saunan ominaisuus. Sitä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät rasvaisesta tai tulehtuneesta ihosta. Tammiluuta voi olla erittäin hyödyllinen verenpainepotilaille, koska se voi vakauttaa korkean verenpaineen (pahenemisjakso on poikkeus tähän sääntöön).

Tämän laitteen lehdet sisältävät myös erityisiä tanniineja, joiden ansiosta ne auttavat ihmistä pääsemään eroon hikoilusta.

Lime . Linden-lehdet erottuvat kylmä- ja tulehduskipulääkkeistä. Sen sisältämillä aineilla on hyvä vaikutus unen laatuun ja kestoon.

Tämän ominaisuuden avulla käyttäjät voivat helposti päästä eroon ärsyttävistä migreenistä, päänsärkyistä ja parantaa dermiksen terveyttä yleensä.

Tuomi . Lintukirsikan lehdet sisältävät komponentteja, jotka voivat parantaa ihmiskehon haavoja. Lintukirsikkaharjoilla on erittäin miellyttävä tuoksu, minkä vuoksi höyrysaunasta tulee todellinen vierailu aromaterapiasessiossa.

Tällaiset tuotteet ovat pehmeitä, joten ne ovat kysyttyjä reilun sukupuolen keskuudessa.

Kataja . Se heijastaa hyvin hermoston työtä, se voi vakauttaa henkilön emotionaalisen taustan.

Pähkinä . Luudan asiantuntijat suosittelevat hakemusta diabetesta sairastaville käyttäjille. Pähkinätuote voi myös parantaa tilaa suonikohjuilla, haavaumavaivoilla.

Kuusi . Tällaisen kylpyharjan käyttö poistaa ylimääräisen nesteen ihmiskehosta. Tämän ansiosta kaikki kertynyt turvotus kasvoista tai raajoista voi poistua.

Kuusiharjalla on myös erinomaiset rauhoittavat ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet. Sen avulla henkilö voi unohtaa unettomuuden ja jopa voittaa iskias.

Leppä . Leppän lehdet sisältävät erityisiä tahmeita komponentteja, jotka tarttuvat ihmisen ihoon toimenpiteen aikana ja vapauttavat sen tarpeettomista toksiineista ja toksiineista. Leppäluudalla voi olla hyödyllinen vaikutus hengityselimiin.

Nokkonen . Voi auttaa iskian ja niveltulehduksen hoidossa. Pystyy vakauttamaan korkean verenpaineen, puhdistaa käyttäjän emotionaalisen tilan.

Eukalyptus . Tämän luudan avulla voit sanoa hyvästit vilustumiselle.

Tällaisella tuotteella ihmiset voivat poistaa alttiuden allergisille reaktioille.

Säännöt

Ennen kuin menet venäläiseen kylpylään luudalla, sinun on harkittava useita tärkeitä sääntöjä

• Jos aiot ottaa höyrysaunan, sinun tulee tietää, että he eivät käy siellä runsaan aterian jälkeen (kun alle 2 tuntia on kulunut). Tämän yksinkertaisen säännön rikkominen voi johtaa vakaviin ongelmiin, joista ruoansulatushäiriöt ovat pienimmät.
• Höyrysaunassa ollessa kannattaa istua alas istuimelle. Täällä et tunne niin voimakasta hapenpuutetta kuin yllä.
• Paras aika viettää täällä on makuulla. Aikaisemmin on suositeltavaa levittää mukava arkki tai erityinen huopa hyllylle. Makaa valitsemallasi materiaalilla ja yritä rentoutua mahdollisimman paljon.
• Höyryssä kylpyammeessa on suositeltavaa hengittää rauhallisesti ja tasaisesti, mutta syvään. Heti kun syke kiihtyy, posket muuttuvat punaisiksi, voit siirtyä varovasti korkeammalle tasolle. Ensimmäisen ajon optimaalinen kesto on yleensä enintään 10 minuuttia.
• On kiellettyä mennä höyrysaunaan ja käyttää luuta, jos henkilö kärsii ihosairauksista ja kaikenlaisista ihottumista. Vaikka on hyvin pieniä näppylöitä, on suositeltavaa kieltäytyä höyrysaunasta.
• Älä mene höyrysaunaan, jos henkilö kärsii keuhko- tai sydän- ja verisuonitautien vajaatoiminnasta. Vasta -aiheita ovat myös sukupuolitaudit, keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, epilepsia, kasvaimet (sekä pahanlaatuiset että hyvänlaatuiset).
• Alle 5 -vuotiaita lapsia ei saa päästää höyrysaunaan. Nuori keho tuskin kestää tällaisia kuormia. Vanhusten on myös oltava hyvin varovaisia höyrysaunaan mennessään. On suositeltavaa tehdä tämä hoitavan lääkärin luvalla.
• Imetys ja raskaus ovat tekijöitä, jotka estävät naisia käymästä höyrysaunassa luudalla.

Höyrytysvaiheet

Höyrysaunan ottaminen sopivalla luudalla vaaditaan oikein. Vain tässä tapauksessa voidaan odottaa, että tällaisella lepoilla on myönteinen vaikutus terveydentilaan. Koko höyrystysprosessi koostuu useista tärkeistä vaiheista, joista yhtäkään ei pidä jättää huomiotta . Tutustutaan heihin paremmin.

Valmisteleva

Asiantuntijat suosittelevat huuhtelua lämpimän suihkun alla ennen ensimmäistä sisäänmenoa. Tällaisen yksinkertaisen käsittelyn ansiosta ihmisen ihon osat voivat hieman lämmetä, ja tulevaisuudessa korkeampien lämpötilojen vaikutus on vähemmän havaittavissa ja ankara.

Älä mene suihkuun ennen höyrysaunaan astumista, älä käytä erilaisia pesuaineita ja liuoksia, hankaa vartalosi pesulappulla . Tällaiset toimet johtavat usein siihen, että tarvittava suojakerros pestään väistämättä epidermiksestä. Tällaisen vian vuoksi iho voi tulla hyvin kuivaksi höyrysaunassa ollessaan.

Ei myöskään ole suositeltavaa kastaa ja pestä hiuksia valmistuksen aikana . Tämä voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Tällaisten vakavien ongelmien välttämiseksi on parasta käydä höyrysaunassa vain kuiva pää ja erityinen hattu päällä.

Jos sinulla ei ole tällaista laitetta etkä koskaan löytänyt sitä kaupasta, voit tehdä sen itse käyttämällä luonnollisia materiaaleja, kuten pellavaa, huopaa tai villaa.

Mukautuva

Valmistelun jälkeen henkilö voi siirtyä ensimmäisen kerran höyrysaunaan. Tällä hetkellä tapahtuu sopeutumisaika, jonka aikana ihmiskeho tottuu muihin olosuhteisiin - lisääntynyt prosenttiosuus kosteus- ja lämpötilaindikaattoreista.

On suositeltavaa ottaa luuta heti mukaasi, antaa sen liota kuumassa vedessä. Sinun ei tarvitse käyttää tätä määritettä käynnistyksen aikana.

Höyrysaunassa ollessa sopeutumisen hetkiä on järkevää istua alla olevalla hyllyllä . Täällä on helpompaa. Kuten edellä mainittiin, ihanteellinen asento höyrysaunan ensimmäisen vierailun aikana on makuulla. Joten henkilö voi rentoutua täysin. Kun syke kiihtyy ja kasvojen punoitus on havaittavissa, se saa siirtyä hitaasti korkeammille hyllyille.

Jäähdytys

Jäähdytysprosessiin on kiinnitettävä erityistä huomiota. Kun iho on altistettu korkeille lämpötiloille, se on yleensä jäähdytettävä kunnolla … Venäläiset, jotka harjoittavat kovettumista, voivat sukeltaa jääreikään tai pyyhkiä itsensä lumipallolla . Jos tällaiset teot osoittautuvat ihmiselle jotain uutta, riittää, että pidät vähän aikaa viileän mutta miellyttävän suihkun alla tai uidat uima -altaassa omassa saunassasi.

Useiden kylpylävierailujen jälkeen voit yrittää mennä ulos ja pyyhkiä itsesi lumella. Hetken kuluttua voit kokeilla jääsukellusta.

Tietenkin kuvattujen toimien pitäisi olla sallittuja ihmisten terveydentilan perusteella - sinun ei pitäisi tehdä niin vakavia kokeita itsellesi epäillen omaa hyvinvointiasi.

Hieronta

Luuta saa käyttää jo toisen vierailun yhteydessä höyrysaunassa. Harkitse tämän luonnollisen ominaisuuden asianmukaista hierontaa.

• "Instrumenttia" on pidettävä ihmiskehon päällä lempeillä liikkeillä taputtelemalla, ylhäältä alas. Yritä liikkua hitaasti, jotta et vahingoita ihoa, ja valmistaudu kunnolla loput vaiheet.
• Nosta luuta korkeammalle pään yli. Suurin osa höyrystä kerääntyy yleensä yläosaan, minkä vuoksi lehdet lämpenevät paremmin. Paina tuotetta lyhyesti kasvoillesi, rintaan, vatsaan, selkään, jalkoihin.
• Seuraavaksi sinun täytyy kävellä kehon yli luudalla tekemällä huomaamattomia, taputtelevia liikkeitä. Älä tee liian teräviä, epämiellyttäviä liikkeitä, jotka voivat vahingoittaa ihmistä.
• Aja luudalla noin minuutin ajan, mutta niitä ei saa taputtaa. Sitten silitä ja taputtele vuorotellen, mutta käsittelyjen tulee olla voimakkaampia.
• Lämmitä luuta uudelleen pitämällä sitä pään päällä. Aseta se viiden sekunnin ajaksi kasvoille, rintaan, vatsaan, selkään ja jalkoihin.

Kaikkien hierontaprosessien jälkeen kannattaa maata penkillä noin kolme minuuttia levätäkseen hieman. Sen jälkeen sinun on poistuttava höyrysaunasta.

Tällaisten vierailujen määrä voi olla 4-7. Samanaikaisesti on toivottavaa olla höyrysaunassa enintään 25 minuuttia.

Perustekniikat

Höyrysaunassa on useita erilaisia hierontatekniikoita luudalla.

Silitys

Mieti, mistä tämä hierontatekniikka koostuu

• Hieronta alkaa lempeällä, huomaamattomalla silittelyllä laitteella.
• Kun tuote on asetettu henkilön kantapäähän, he tekevät satunnaisia liikkeitä ilman kiirettä nostamalla jalat pakaroihin ja sitten selän yläosaan, minkä jälkeen ne valitaan käsivarsiin ja kaulaan.
• Käänteisessä järjestyksessä kehon sivupinnat käsitellään.

Tämä hieronta tulisi tehdä oikein noin 3-4 lähestymistavassa.

Puristaa

Suosittu hieronta, jota monet päättävät käyttää. Se koostuu tällaisista vaiheista.

• Nostamalla luuta ylöspäin, he ottavat korkean lämpötilan ilman, laskevat sen ja painavat sen runkoon toisella luudalla (tämä on tehtävä tiukasti ja muutaman sekunnin ajan).
• Pakkauksia tulee tehdä lannerangan eri osiin.

Sinun täytyy liikkua nopeasti ja pysähtyä yhdessä paikassa enintään 2-3 sekuntia.

Venyttely

Tehokas ja toimiva tekniikka. Se tehdään pakkauksen jälkeen. Luudat tulee levittää lannerangan alueelle, sitten ne puristetaan tiukasti, kasvatetaan eri puolilta: 1 - ylös, 2 - alas. Vastaanotto on toistettava 5-6 kertaa.

Lähettäminen

Silittämisen jälkeen voit turvautua tikkaukseen. Tässä tapauksessa on välttämätöntä lyödä henkilö luudalla tekemällä terävämpiä liikkeitä. On tarpeen jälkikäteen liikkua vastakkaiseen suuntaan - ylhäältä alas.

Voit koskettaa kehoa vain kevyesti (ikään kuin teet siveltimellä kankaalle).

Piiskaus

Tällä käsittelytekniikalla saadaan aikaan sitominen iskuilla luudalla. Yleensä amplitudi on enintään 1 m.

Tämä ratkaisu osoittautuu erityisen tehokkaaksi, jos käännyt yhden tai kahden luudan puoleen.

Auraus

Tällä menetelmällä luuta lämmitetään perusteellisesti höyryn alla pitäen höyrysaunaa katon alla. Lisäksi se kääntyvillä liikkeillään on suunnattu ihmiskehoon tuskin koskettamalla ihon pintaa.

Yleensä he alkavat toimia jaloista, ajavat kuumaa höyryä niihin, siirtyvät sitten pakaraan, alaselkään, selkään, kohdunkaulan alueelle.

Triturointi

Tällä menetelmällä sinun on työskenneltävä kahdella kädellä, mutta yhdellä luudalla. Yksi ominaisuus pidetään kahvalla toisella kädellä, puolet lehdistä painetaan kehoa vasten toisella kädellä . Rinnan, pakaran ja alaselän alueella on tarpeen tehdä pyöreitä liikkeitä, kuten hankausta. Jalat ja käsivarret tulee hieroa ja tehdä käännöstoimia raajoja pitkin.

Yleiset virheet

Analysoidaan tärkeimmät virheet, joita esiintyy höyrysaunassa käydessään

• Sinun ei pitäisi heti mahtua höyrysaunaan. Ennen sitä on suositeltavaa kävellä tai istua vähän. Sinun ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä, koska "raskaat" lämpötilat ylikuormittavat sydämen ja verisuonet.
• Sinun ei tarvitse levittää kosmetiikkaa ennen höyryä. Ne tukkivat huokosesi. On parempi levittää hoitotuotteet viimeisen höyrysauna -vierailun jälkeen.
• Uiminenolosuhteissa älä missään tapauksessa juo alkoholia - tulos voi olla surullinen.
• Älä pakota itseäsi höyrystämään. Kuuntele omaa kehoasi. Jos sinun on vaikea hengittää, huimaus alkaa, on parempi poistua huoneesta välittömästi.
• Kun lähdet suoraan höyrysaunasta, ei ole sallittua juosta heti liiketoimintaasi. Odota, kunnes paine ja lämpötila palaavat normaaliksi.

Suositukset

Harkitse muutamia suosituksia höyrysaunaan siirtymisestä luudalla

• On parempi olla menemättä kylpylään, jos sinulla on ruoansulatuskanavan sairauksia.
• Huomaa, että saunan kosteustaso on alhaisempi, joten noin 100 asteen lämpötilat on helpompi sietää.
• Reilu sukupuoli on järkevää ottaa höyrysaunaan mukaan erityisiä selluliittia torjuvia tuotteita sekä muita hyödyllisiä ihovoiteita.
• On suositeltavaa tuoda lisää juomia kylpylään. Puhumme mehuista ja vedestä, mutta ei varmasti alkoholista. Vielä parempi on juoda teetä ja yrttiuutteita.